Guruhimself

Поза всадника

 Ноги поставьте параллельно, немного шире плеч, колени полусогнуты и развернуты в стороны. Спина прямая, корпус слегка наклонен вперед, плечи расслаблены.

    Поместите руки на бедра, дышите медленно и глубоко. Находясь в позе всадника, лучше покачиваться взад-вперед или в стороны, чем стоять неподвижно. Выдерживать позу нужно от пяти до десяти минут.

                                                    Польза:

Поза всадника укрепляет нижнюю часть туловища — ноги, спину и мышцы нижней части живота. Она «пробуждает тело» для остальных упражнений Фо- чжан

• Category : Фо-чжан