Guruhimself

Двиконасана

                                  Двиконасана - Поза двойного угла

Асана успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и слабой депрессией. Стимулирует работу почек и печени. Удлиняет заднюю поверхность бедер, вытягивает таз и икроножные мышцы. Укрепляет бедра и колени. Улучшает пищеварение. Облегчает симптомы менопаузы. Помогает справиться с усталостью и тревогой. Избавляет от головной боли и бессонницы. Оказывает терапевтическое воздействие при астме, высоком кровяном давлении, бесплодии, остеопорозе и синусите.
                                    Выполнение упражнения
Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы.
Руки за спиной поднимите как можно выше.
На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
Выполняйте до 10 циклов за одно занятие с разным переплетом пальцев рук.

• Category : Асаны - наклон стоя